やずやのグリンスムージーである『ずぼらさんの酵素グリーンスムージー』の健康、美容、そしてダイエット効果を、成分から検証してみました。
健康・美容効果は？
香料、着色料、保存料を不使用。
そして、甘味料も不使用で、主原料である大麦若葉には農薬すら使わないという徹底ぶり。
このことからも、体に悪影響を及ぼす成分は入っていないと言えます。
含まれている成分の中で注目すべきは、SOD（スーパー・オキサイド・ディスムスターゼ酵素）です。
SOD酵素は、和訳すると、「活性酸素除去酵素」です。
活性酸素、最近よく耳にする名前ですね。
簡単に言うと、細胞を傷つけてしまう酸素、です。
数が適切ですと、ウィルスや細菌から身を守ってくれるのですが、増えすぎてしまうと、体の中の細胞まで傷つけてしまいます。
これにより、老化やがんなどの病気の原因になってしまうことがあります。
SOD酵素は、こういった増えすぎてしまった活性酸素をやっつけてくれる働きをしてくれます。
そのため、期待できる効果としては、
- 動脈硬化予防
- 高血圧改善
- 糖尿病の予防・改善
- アンチエイジング効果
- 美肌効果
があります。
1～3は重要ですよね。美しくなっても病気になってしまっては元も子もありません。
4.アンチエイジング効果は、老化を防止し、しわやたるみを防いでくれます。
5.美肌効果が重要なことは、いわずもがなですね。
増えすぎた活性酸素をやっつけてくれるおかげで、肌や血管などが活性酸素から守られるわけです。
このように、健康や美容に効果があることはわかりました。
では、ダイエット効果はどうでしょう？
ダイエットに効果のある成分は？
ダイエットに効果のある成分というと、基礎代謝を上げるアミノ酸が最近話題になっていますが、このスムージーには配合されていません。
ただ、ミネラルやビタミン群は豊富に含まれています。
ざっと一覧にしますと、
効果については、美容やダイエットに関係のありそうな効果のみのせています。
一見すると、1日の推奨量に比べると、やずやのスムージーに含まれている成分量が少ないと感じるかもしれません。
ただ、これはあくまでお水で溶かして飲んだ場合の話です。
公式でも紹介されていますが、牛乳やパンケーキ、その他食材とともに食べることを前提として作られたスムージーです。
たとえば牛乳ですが、牛乳150gの栄養素は、
（『文部科学省 日本食品標準成分表2010』をもとに、管理人が計算）
| 成分 | 単位 | 量 |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | mg | 61.5 |
| カリウム | mg | 225 |
| カルシウム | mg | 165 |
| マグネシウム | mg | 15 |
| リン | mg | 139.5 |
| 亜鉛 | mg | 0.6 |
| 銅 | mg | 0.015 |
| ヨウ素 | μg | 24 |
| セレン | μg | 4.5 |
| モリブデン | μg | 6 |
| ビタミン | ||
| レチノール | μg | 38 |
| β－カロテン | μg | 6 |
| β－カロテン当量 | μg | 6 |
| レチノール当量 | μg | 38 |
| ビタミンD | μg | 0.3 |
| α－トコフェロール | mg | 0.1 |
| ビタミンK | μg | 2 |
| ビタミンB1 | mg | 0.04 |
| ビタミンB2 | mg | 0.15 |
| ナイアシン | mg | 0.1 |
| ビタミンB6 | mg | 0.03 |
| ビタミンB12 | μg | 0.3 |
| 葉酸 | μg | 5 |
| パントテン酸 | mg | 0.55 |
| ビオチン | μg | 1.8 |
| ビタミンC | mg | 1 |
となっています。
牛乳はミネラルの宝庫ですから、牛乳に溶かして飲むだけでも、ミネラルの量が跳ね上がります。
そして、牛乳と混ぜても一杯あたり120kカロリーと低カロリーです。
朝をスムージーと牛乳で済ませたとして、昼・夜の食事について、不足しているビタミンやたんぱく質（アミノ酸）をおぎなうような食事メニューにすれば、カロリーをおさえつつ、健康的な食生活を送ることができます。
また、20代女性の平均的な基礎代謝が、
- 1,210kカロリー
ですので、それを上回らなければ、特別な運動をしなくても痩せていきます。
なんといっても、ダイエットに挫折する原因は、続かないから、ですが、続かない原因として、
- 辛いから
- ダイエット食に飽きるから
- 金銭的な負担が大きいから
があげられると思います。
ずぼらさんの酵素グリーンスムージーを利用すれば、
置き換えが辛いようなら、普段の食事を少し抑え目にして、間食にスムージーを飲むことで軽減。運動も無理にする必要がない
癖のない甘さですので、パンにぬったり、デザートに合わせたり、パンケーキに乗せたり、いろいろ楽しめるため飽きが来ない
１箱で１か月もちますので、金銭的な負担は少ない
と、ダイエットが続かない理由がありません。
無理なダイエットをして続かないよりも、健康に美容に気を使いつつ、長く続けられるダイエットのほうがいい、という方には、とても向いているスムージーだと思いますよ。
