ビタミンの効果って何デス？

ビタミンの効果は、

• いっぱいありすぎて書ききれません。
• それぞれのビタミンの記事を参考にしてくだサイ＞＜

デス！

ビタミンって何デス？

ビタミンってよく聞く言葉デスよね。

AとかBとかCとかEとか・・・。

そもそもビタミンってなんなのでしょう？

ビタミンは、体に必要な栄養素のうち、炭水化物・たんぱく質・脂質以外の有機化合物、だそうデスよ。

ちなみに、無機化合物はミネラルだそうです。

ミネラルもよく聞きマスよね。

ミネラルウォーターとか。

それにしても有機とか無機とかわかりづらいデスね。

厳密には炭素を含むか含まないか、だそうなのデスが、面倒なので、生きてるものが有機物、金属などの生きていないものが無機物、と理解しちゃいまショウ。

で、ビタミンは2種類に分かれるのです。

• 水に溶けやすい水溶性ビタミン
• 油に溶けやすい脂溶性ビタミン

それぞれの種類は・・・

水溶性ビタミン“]

• ビタミンB群
  [icon image=”arrow3-r”]ビタミンB₁
  [icon image=”arrow3-r”]ビタミンB₂（ビタミンG）
  [icon image=”arrow3-r”]ビタミンB₃（ビタミンPP）
  [icon image=”arrow3-r”]ビタミンB₅
  [icon image=”arrow3-r”]ビタミンB₆
  [icon image=”arrow3-r”]ビタミンB₇（ビタミンB_W、ビタミンH）
  [icon image=”arrow3-r”]ビタミンB₉（ビタミンB_C、ビタミンM）
  [icon image=”arrow3-r”]ビタミンB₁₂
• ビタミンC

脂溶性ビタミン“]

• ビタミンA
• ビタミンD
• ビタミンE
• ビタミンK

いっぱいありすぎデスね。

水に溶けやすいのがビタミンBとCで、それ以外は水に溶けにくく油に溶けやすい、と覚えておきまショウ。

そして、ビタミンの多くは体の中で作ることはできないのです。

そのため、食べ物やサプリメントで摂りこんであげる必要があるのデスね。

ビタミンに期待できる効果って何デス？

ビタミンの多くは、補酵素の材料になるのです。

なので、生きていくうえで欠かせない成分なのデスね。

ビタミンが大事！って言われているのはそれが原因デスね。

詳しい効果は、それぞれのビタミンの記事を参照してくだサイ。

ビタミンの注意点って何デス？

水溶性ビタミンは、摂りすぎても尿や汗で体内から排出されるので、あまり危険性はないそうなのです。

ただ、脂溶性ビタミンは体の中に蓄積されてしまうため、摂りすぎ注意なのです。

嘔吐やかゆみや下痢、めまいや骨粗しょう症などなど、怖い副作用がいっぱいありマスので、量に注意することが大事なのです。