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期限が決まっているダイエットをする機会って意外と多いですよね。そんなときに便利なのがスムージーによる置き換えダイエット。一食分のカロリーを大幅にカットすることができます。
とはいえ、やはりダイエットは辛いもの。
この記事では、短期集中ダイエットを成功させるために最適なスムージーと豆知識についてお話しします。
まずは短期集中ダイエットに最適なスムージーをご紹介
短期集中ダイエットに使うスムージーに必要な条件は、
- 腹持ち
- カロリーが低い
- 美容成分
の3点です。
短期集中ダイエットに腹持ちの良さは必須
腹持ちは必須ですよね。ダイエットはどうしても辛いものです。
その辛さの大半は「お腹が空く」ですよね。
短期集中ですから、当然、置き換えダイエットをすることになります。
置き換えた結果、お腹が空いて夜も眠れない、なんてことになると、たとえ短期とはいえ辛すぎて続きません。
なので、腹持ちの良さは必須です。
スムージーはおおむね低カロリー
カロリーが低いのも必須条件ですが、スムージーは低カロリーですからどのスムージーを利用しても大差はないでしょう。
だいたい10～50kカロリーの間におさまっています。
牛乳と混ぜるとカロリーが120kカロリーほど跳ね上がりますから、その点だけは注意ですね。
短期集中ダイエットでも痩せればいいってものじゃない！キレイ痩せに必要な美容成分
最後に美容成分です。
ダイエットに成功した！やったー！でも…肌がカサカサ（涙）
なんてことになったら目も当てられません。
ダイエットをするのは、キレイになりたいから。不健康で肌がカサカサな人ってキレイとは言えませんよね。
キレイに痩せるためには美容成分が必須です。
美容成分といっても、コラーゲンやヒアルロン酸を摂りましょうね、と言っているわけではありません。
コラーゲンやヒアルロン酸は、直接注射などをするのなら別ですが、飲んだり食べたりしてもあまり効果はないと言われています。
そのため、必要なのはビタミンやミネラル。
ただでさえ一食置き換えることで不足しがちなビタミン。これらがしっかりと配合されたスムージーがベストです。
ちなみに脂肪分解酵素として有名なリパーゼ。
酵素はそれだけではうまく働くことができなくて補酵素っていう子が必要になるんですね。
リパーゼの補酵素になるのはビタミンB6とビタミンB2から作られる補酵素。
うまく脂肪を分解するためにもビタミンが必要になるわけですね。
短期集中ダイエットに最適なスムージーは？
先ほどお話しした3つの条件を全て満たしているのが、「わたしとよりそうスムージー」です。
- 初回50%OFF
- 送料無料
- 定期購入可能
- 定期コースは初回から解約可能
- ホワイトチアシード＋グルコマンナンで腹持ちはスムージー最強クラス
- 20kカロリーと低カロリー。水で割っても美味しい
- ビタミン10種の一日の推奨量を一杯でクリア
腹持ちは、販売されているスムージーの中で最強クラスです。実際に飲んでいますがかなりヤバイです。
さほど苦もなく置き換えダイエットをすることができると思いますよ。
カロリーも低く水で割っても十分美味しいですから、牛乳でカロリーアップすることもありません。
また、粉末スムージーにありがちな人工的な甘さがありません。本当に癖がない味ですからさらっと飲むことができます。
時間を置くことでゼリーのような食感に変わりますから食べた感も抜群。
そしてビタミン10種の一日の推奨量を、たった一杯で摂ることができます。
これなら美容に影響が出ることもありませんね。
短期ダイエットを成功させるためにおさえておきたい3つの豆知識
では、ここからはマメ知識をお話ししていきます。
おさえておきたいのは3点。
- モチベーションは大事ですよ
- 糖質制限も行えば効果アップ
- やっぱり大事なむくみ予防
では、それぞれについて見ていきましょう。
豆知識１：短期集中ダイエットでもモチベーションは大事！
短期集中ダイエットは期間が決まっています。つまり、ゴールが見えているんですね。
そのため、ダラダラダイエットをするよりは成功する確率は高いです。
それでもやっぱりモチベって大事なんですよ。
短期とはいえやっぱりダイエットは辛いもの。辛さを乗り越えるためにはモチベが必要なんですね。
精神論はあまり好きではないですが、これってやっぱり大事なんです。
モチベを保つためにやっておきたいのは、
- なりたい体型の写真を目のつくところに貼っておく
- お洒落をして外にでかける
- 記録する
です。
なりたい体型をいつでも見れるところに置いておく
モデルさんや女優さんの写真ですね。
こんなスタイルになりたいな～、と思っている人の写真を洗面台にでも貼っておきましょう。
で、お風呂に入るときに見比べるわけですね。そうすると、まだまだ頑張るぞ！と意欲がわいてきます。
振り向いてほしい男性の写真も一緒に貼っておいたりなんかすると効果アップですよ。
お洒落をして外に出かけましょう
人に見られるってやっぱり大事です。
いつもより少し大胆なお洒落をして、しっかりと姿勢を意識しながら歩いてみましょう。
最初は恥ずかしい！と思うかもしれませんが、それがやる気につながります。
見られることで女性はキレイになる、これって本当なんです。
数値で変化を見るのも大事なんです
体重が減ってるかどうかわからないまま続けるのってやっぱり辛いです。
なので、毎日体重を測ってしっかりと記録していきましょう。
できれば食べたものもざっくりと記録できると良いですね。
そうすることで、何を食べるとダメなのか、ちょっとくらい…と思って食べちゃったら太った！といったことが目でわかりますから。
先ほど紹介した「わたしとよりそうスムージー」には特典でレコーディングシートがついてきます。
ここまで本格的でなくても良いですから、少なくとも食べたモノと体重くらいは日々チェックしておきたいですね。
豆知識２：糖質制限も行えば効果アップ！
置き換えダイエットはローカロリーで痩せましょう！という方法です。
糖質制限はローカーボ（糖質を減らす）で痩せましょう！という方法ですね。
糖質はあまると脂肪になります。なので、糖質をおさえてしまえば太らないですよ、というダイエット方法です。
詳しくは漫画で紹介されていますので、お時間があるときにでも見てみてください。ギャグ漫画ですごく読みやすいのでオススメですよ。
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注意点としては、いきなり3食糖質制限とかしてしまうとケトン体ってのが大量に作られて
- 体が臭くなってしまう可能性があること
スムージーで置き換えダイエットをすることで、一食は糖質制限されていますから、最初はそれだけで様子見するのも良いかもしれませんね。
慣れてくれば、二食・三食と制限をかけてみてください。
豆知識３：むくみ予防も大事ですよ
順調に体重は落ちている。脂肪も減ってきた。でも、下半身がむくんでいる！
なんてことになると大変です。
なので、むくみ予防もしっかりと行いましょう。
大学の講義で座りっぱなし、デスクワークで座りっぱなし、立ち仕事で立ちっぱなし、という方は要注意です。
大切なのは体のめぐりを良くすること。
むくみ予防にオススメなのはサプリを利用する方法。
とはいえ、副作用の強いメリロートという成分が入っているサプリはオススメしません。
オススメなのは、先ほどご紹介した「わたしとよりそうスムージー」を作っているファンファレが手掛けた「するるのおめぐ実」というむくみサプリ。
メリロートは使用しておらず、むくみに効果的と言われている「ブドウの葉」をメインに使用したサプリです。
乳酸菌も配合されていますから、ダイエットにありがちな朝すっきりしない（涙）も解消できて一石二鳥です。
めぐる体づくりで下半身もすっきり。キレイ痩せに近づくこと間違いナシですよ。
短期集中ダイエットまとめ！
スムージーを使用して辛くない置き換えダイエット。
モチベをしっかりと維持しつつ糖質制限。むくみ予防も行えば、きっとあなたのダイエットは成功することでしょう。
周りから「キレイになったね」「なんだか別人みたい」なんて言われると、辛かったダイエットも一気にむくわれますよね。
ゴールのあるマラソンを走りきるために。
この記事が参考になればうれしいです。
