オルニチンのダイエット効果は、
- 脂肪燃焼！？
デス！
オルニチンって何デス？
オルニチンは、アミノ酸の一種です。
アミノ酸なのデスが、体を作るアミノ酸ではないのです。
体を作るアミノ酸には、必須アミノ酸と非必須アミノ酸がいるのデスが、そのどちらにも入らないんデスね。
体は作らないデスが、重要な役割をしている子なんデスよ。
ちなみに、アルギニンっていう非必須アミノ酸が水と合体すると、オルニチンができるのデス！
しじみにいっぱい含まれていることで有名な子なんデスよ。
お酒を飲んだ翌日は、しじみのお味噌汁が飲みたくなります。
それは、オルニチンを体がほっしているんデスね。
お酒を飲んだ翌日、つまり体の中にアルコールが残っている状態です。
そのときにほしくなる成分ということなので、肝臓さんがほしがっているわけです。
アルコールを分解するのにオルニチンが必要なんデスね。
また、オルニチンには、
- 成長ホルモンの分泌促進
- 筋肉を作る
- 脂肪を燃やす
- 運動の疲労を軽くしてくれる
などなどの効果があると言われています。
が、どれも科学的根拠に欠けているらしいのです。
理論上はそういう効果があるようなのデスが、実証されていないんデスね。
たとえば、好きな男性を落とすときに、
- LINEのアドレスを聞く
- LINEでウザくない程度にやりとりをする
- 話の流れで好きな芸能人やアーティストを聞く
- しれっと好きなアーティストのライブチケットを2枚手に入れる
- 「一緒にライブ行かないデス？」と誘っちゃう
- 好きな芸能人の洋服に似た感じのコーディネイトでライブへ
- ばっちりカップル誕生
なんていうシナリオを考えたとします。
理論上はばっちりデスよね？（多分）
でもでも、
- そもそもLINEのアドレスを知らない
- 好きなアーティストがマイナーすぎてライブやっていない
- 好きな芸能人の顔が私の顔とかけ離れすぎている
- 好きな芸能人の服の趣味がマニアックすぎる
- 好きな芸能人の服が細すぎて着れない
などなど、現実はいろんなことでつまづくのデスよ。
なので、実際に試しながらいろいろと方向修正していく必要があるのです。
オルニチンやほかの成分についても同じデスよね。
理論でうまくいってても、やっぱり結果が出ていないと、信頼にかけちゃうのデスよ。
それでも、ダイエット的にも美容的にもうれしい効果マンサイデスので、ぜひとも実証してほしいデスね。
ここまでをまとめると
- オルニチンはアミノ酸のひとつ
- アルギニンから作られる
- しじみに多く含まれる
オルニチンのおもなはたらきは、解毒作用、なのです。
オルニチンが多く含まれている食べ物は？
オルニチンが多く含まれている食品は、『文部科学省 日本食品標準成分表2010』に載っていないのです。
なので、何にどのくらい？っていうことは言えないのデスが、多く含まれている食品としては、
- しじみ
- チーズ
- ひらめ
- パン
- だだちゃ豆
などがあるようデスよ。
また、推奨量と上限量も定められていないので、独自に調査したところによると、
- 推奨量：500mg～1,000mg
- 上限量：???mg
です。
とはいえ、何にどのくらい含まれているのかわからないので、推奨量をとることって難しいデスよね。
サプリなどでとる場合は、推奨量を目安にとると良いのデスよ。
オルニチンをとる際の豆知識
オルニチンが多く含まれているしじみなのデスが、一度冷凍すると、オルニチンが、なんと7～8倍くらい増えるそうです。
どうしてそうなるのかよくわからないのデスが、コツとしては、急激に冷やすのではなく、-4度くらいで、じわーっと凍らすのが良いそうです。
昨日、飲みすぎちゃったな～、なんて方は、ぜひぜひしじみを凍らせてからお味噌汁にすると良いのデスよ。
オルニチンに期待できる効果って何デス？
オルニチンに期待できる効果は、
- 解毒効果！
です。
解毒効果！
解毒っていうと、ヘビにかまれたりしたときのことをイメージするのデスが、普通に生活をしていても体の中に毒はたまっていくのです。
たとえばアルコール。
お酒を飲むと体にアルコールが入ってきマスよね。アレも実は毒なんです。
そして毒の代表格がアンモニア。
体の中でエネルギーを作ると、その廃棄物としてアンモニアができちゃうんデスね。
あのくっさいアンモニアが体の中にいっぱいできちゃってるんです。
そのアンモニアをキレイにするために働いている子の一人が肝臓なんデスよ。
そして肝臓の中で、アンモニアをキレイなものに変えるために、オルニチンが頑張って働いているのです。
肝臓の中には尿素回路っていうモノがあるんです。
別名、オルニチン回路、とも呼ばれます。
そこで、アンモニアを無害な尿素に変えているんデスね。
オルニチンがいないと、体の中がアンモニアだらけになって、すんごく臭い子になっちゃうのです。
そのため、オルニチンはとても大事な子なんデスよ。
オルニチンの注意点って何デス？
オルニチンは、普段の食事でとりすぎることはほとんどないのです。
なので、普通に生活している分には副作用を気にする必要はないのです。
サプリメントなどでも、大きな副作用は見つかっていないようデスが、やっぱり怖いデスから、推奨量の500～1,000mgを目安にしてとりたいデスね。
妊婦さんの場合は、食品からとる分には基本的に安全なようです。
ただ、サプリやお薬についてはまだよくわかっていないようデスので、少なくともサプリなどを使用するのは控えたほうが良いと思います。
体を構成するアミノ酸ではないデスし、アルギニンからも作られマスから、特に量を気にする必要はないのです。
お酒を飲みすぎた翌日に、凍らせたしじみをいっぱいとる、なんてとり方で、今のところは大丈夫だと思いマスよ。
ただ、実証中の効果、特に脂肪燃焼効果が証明されたりなんかすると、一気に脚光をあびるアミノ酸になりそうデスね。
