お腹の脂肪を少なくしたいと思った時、食事を見直すことが大事です。
運動も大切ですが、食事がもっと大切です。
食事を少なくすることが、ダイエットを成功させることができるわけではありません。
その成功の秘訣は、なんといってもバランスよく食べることなのです。
そのことによって、体の燃焼が良くなるのです。
バランスが悪いと、体を燃焼させることができません。
そのため、食事を少なくすることが良いと思わないようにしましょう。
私もお腹がぼっこりなった時に、ダイエッをしたことがありました。
その時行ったことは、ほとんど食べないというものです。
それで、体重を少なくすることができる、お腹をぺちゃんこにすることが出来ると思っていました。
ところが、違っていたんです。
それは体重を減らすことができないし、ちょっと食べただけでも太るようになっていたのです。
それは、体が飢餓状態になっていて、そのように痩せなかったと思います。
そのため、食べないということは、その後に必ずリバウンドを起こしてしまいます。
また、燃焼系の食べ物を効果的にとることによって、その効果を感じることができると思っています。
その燃焼系の食事をして、痩せることができたのです。
運動も一緒におこなうと、より腹部を減らすことができます。
その内容について、ご紹介します。
・コーヒー
コーヒーは、カフェインがあるので、昼間に飲むようにしていました。
カフェインには、脂肪を分解することができる成分となっています。
コーヒーを飲むと、夜に寝ることができなくなるので、昼間に飲むことが大切です。
夜はしっかりと寝る事によって、代謝を高めることができるので、夜には飲まないようにします。
疲れた時に飲むと、ほっとすることができますね。
そんな風に、イライラも抑えることができるので、好きなモノを食べることができない、そんな辛い気持ちも軽減させることができると感じます。
・脂肪の少ない肉類
脂肪は、お腹の脂肪も増やしてしまいます。
そのため、脂肪を取ることは極力控えるようにします。
しかし、全く取らないと言うことも、体が疲れやすいなど、支障があります。
そのため、脂肪を少し取ることができる肉類がいいですね。
肉類は、脂肪の少ない鶏肉のささみ、良質な牛肉のヒレ肉などがいいですね。
するとしっかりとタンパク質も取ることはできます。
タンパク質は、体の筋肉をつくる、とても大切な栄養素です。
そのためしっかりと取りたいですね。
そしてその時には、肉類や魚、豆腐など良質なタンパク質を摂るようにしましょう。
・野菜
野菜は、食物繊維を多く取ることができるので、是非取りたい食材です。
野菜を摂ることによって、便秘を改善させることができて、その結果、お腹ぼってりを改善させることができます。
おなかのぼってり感は、案外と脂肪と便秘によってなっていることが多いです。
そのため、便秘も改善させることが大事なんです。
野菜には、食物繊維がたっぷりと含まれているので、大腸の動きをよくすることができます。
不要な物を、一緒に排出することができるので、とてもいいですね。
・海藻
海藻は、野菜と同じく食物繊維を多く含んでいます。
そのため、野菜と一緒に摂ることで、より効果を上げることができます。
また海藻類は、ヨウ素を含んでいます。
ヨウ素は、体の代謝を促す働きがあります。
そのことから、燃焼系の食べ物ということが言えますね。
ドレッシングをかけて野菜サラダとして食べることもよし、酢の物にすることなど、なんでも美味しく食べることが出来ます。
・唐辛子を含む食べ物
唐辛子には、燃焼させることが出来るカプサイシンが含まれています。
そのため、しっかりと体を燃焼させることができます。
唐辛子を含む食べ物を食べると、汗をかきますね。
それは燃焼をしている証拠なのです。
そして唐辛子を含む食品としては、代表的なものとして、キムチがあります。
キムチは、そのまま食べてもいいですが、野菜と一緒に炒めても美味しく食べることができます。
また豆腐を入れて煮込むと、カプサイシンとタンパク質を同時に摂るができるのです。
それはまさに理想的な料理と言えますね。
体をあたためることも出来るので、そのことからも燃焼系の食事となります。
食事を取る時に、出来るだけ温かくして食べると、より代謝を高めることができます。
また食事だけではなく、できたら運動も取り入れましょう。
運動をすると、体が暑くなることができますね。
すると、より燃焼します。
食事でも、運動も燃焼させると、倍の効果を感じることができるのです。
また体力をつけるためにも、運動を組み合わせることが大事ですね。
おなかをへこませることができたら、いろいろなことがしたいですね。
そんな時、遊びに行くことができないくらい、体力が落ちていたら、悲しいことになります。
そんなことにならないためにも、体力をしっかりと付けて、仕事に遊びに楽しく過ごしましょう。
