ダイエットをする時、今とても流行っているものとして、スムージーがあります。
それは、女性にとっておしゃれに感じることが出来る飲み物としてとても人気があります。
スムージーが人気があるのは、なんといっても野菜や果物を多く取ることが出来るということ。
それは、とても嬉しいことです。
その理由としては、キレイになることができるからです。
肌にとって必要なビタミンやミネラルをたっぷり含んでいるのが、スムージーなんです。
そのため、美容のためにも良いと思って飲んでいる人が多いですね。
また置き換えダイエットとしても、スムージーが人気です。
なんといっても、手軽に作ることができるので、とても楽ですね。
それでもミキサーを使うことが面倒と思った時には、粉末のスムージーもできているので、それを使うともっと手軽に作ることができます。
また、コンビニなどでも販売をされているので、それらを使うことによって、もっと簡単に飲むことができます。
味もいいので、その点からも人気となっています。
そのスムージーは、ダイエットをする時にそれだけに頼ってしまうこともありますね。
巷でスムージーダイエットをして、成功している人が増えているからです。
確かに、スムージーを飲むことによって、食物繊維をたっぷりと取ることができるので、便秘を解消することができます。
それはすごいことです。
しかし、その一方でお腹周りがスッキリとしないということもあるんです。
その原因と対策について、まとめてみました。
・食物繊維が足りない
スムージーを朝だけ飲んでいるという人は、もしかしたら食物繊維が足りていないかもしれません。
一日分の必要な食物繊維を取るのは、かなりの野菜などの量が必要となるんです。
その量を取っているかというと、疑問がありますね。
その結果、食物繊維が足りていないことがあるんです。
また、スムージーを飲んでいるので、ほかの食事は自分が好きなものにしようと思うこともありますね。
それも間違いかもしれません。
食物繊維が足りていないのに、自分が好きな炭水化物を取ると、便秘になってしまいます。
特に頑固な便秘の人の場合は、相当な量の食物繊維が必要なのです。
そのため、スムージーだけに頼らず、食事でもしっかり野菜等を取るようにしましょう。
野菜が嫌いという人は、ヨーグルト等も食物繊維が含まれています。
自分が好きな食材で取ることが出来るといいですね。
私の場合は、スムージーとわかめなどのなどのこんぶ類を、食事の中に組み合わせておこなうようにしていました。
最初は、便秘のままでしたが、食事で食物繊維を取るようになると、そのことを改善させることが出来ました。そのときは嬉しかったですね。
自分が行ったことが結果に繋がると、とても嬉しいです。
そのことから、自分で食事内容を工夫してみましょう。
・タンパク質が足りない
スムージーでダイエットをする時、頑張っている人はスムージーを２食置き換えていることもあります。
すると、びっくりするほど体重を落とすことが出来るのです。
そのため、とても達成感を感じることができますね。
しかし、その一方でお腹周りはそのままと言うこともあるんです。
それは、必要な栄養素が足りていないことがあります。
その大切な栄養素として、タンパク質があります。
タンパク質が足りていないと、腹部がぼってりとなった感じになるのです。
私も一度、スムージーを２食置き換えで行ったことがありました。
すると、確実に体重がどんどん落ちていくのです。
その姿を見ていると、とても嬉しくなってそのことを続けてしまうのです。
その結果、肌のツヤがなくなり、なんとなく老け顔になってしまいました。
そして一番辛いと思ったことは、お腹だけがぼってりと出てしまっているということです。
そんなことになると、せっかくダイエットをしたとしても、女性としての魅力がなくなってしまいます。
そのため、これはどうしたものかと思った時、タンパク質を全くとっていなかったことがわかったのです。
そのときは、急いで取るようにしました。
そんなことにならないように、置き換えダイエットは注意をすることが大切です。
そしてそのタンパク質としては、できるだけ脂肪分の少ないササミ等の鶏肉がいいですね。
すると、確実にタンパク質をとりつつ、お腹周りもすっきりを目指すことができます。
・部分痩せに注目していない
ダイエットをする時、体重を減らしたいということはもちろんですが、もう一つしっかりとした目標をもつことが大事です。
それは、部分やせをどこをしたいのかということです。
そのことを目標として持っていないと、ダイエットをした後に後悔をすることになります。
一番部分やせとしてしたい部位は、ポッチャリお腹ではないでしょうか。
そしてその部分をマッサージする、その他の方法で刺激をすることによって、その目標も達成させることができます。
そのため、最初の目標が大事ということですね。
