ナイアシン（ビタミンB3）のダイエット効果って何デス？

ナイアシンのダイエット効果は、

デス！

ナイアシンって何デス？

ナイアシンは、ビタミンB₃と呼ばれるビタミンなのです。

ニコチン酸とも言うようなのですが、タバコとかに含まれるニコチンと間違えやすいので、ナイアシンって呼ぶようになったというお話もあります。

で、この子は体の中で ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD⁺・NADH）という補酵素になるんデスよ。

なんだか噛んじゃいそうな名前なのですが、この子がすごく出来る子でして。

酵素は補酵素と一緒にならないと意味がない子が多いのデスが、なんとこの子、400種類以上の酵素と一緒になって頑張ってくれてるんです。

400種類以上というと、体の中で働く酵素の約20%なんだそうデスよ。

凄いがんばりようデスね。

おもな働きは、炭水化物（糖質）やたんぱく質、脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれるというものです。

また、ビタミンの仲間なのデスが、腸の中で作ることができるのです。

ビタミンというと、体の中で作られない子が多いのデスが、その点でもこの子は優秀デスね。

ただ、腸の中で作ってあげるためには、トリプトファンっていうアミノ酸が必要になるのです。

そのため、どちらかは食べ物としてとってあげる必要があるんデスね。

ナイアシンがよく含まれている食品としては、

いっぱいありマスね～。

コーヒーでもとれるっていうのが良いデスね。

コーヒー大好きです。

高級なところで、まつたけやマグロなんかでもとれるんデスね。

そうそう食べれるモノではないデスが・・・。

ナイアシンに期待できる効果は、

お酒が好きな人には（私を含め）、アルコール分解効果はうれしいデスね。

うつ病を予防してくれるのも良いデスね。

OLやってるとストレスたまって、うつになっちゃいそうになりマス・・・。

ダイエット的にうれしい効果としては、

燃焼系ビタミンデスね。

すでに体についちゃってる脂肪を燃やしてくれるのはありがたいです。

水溶性のビタミンには珍しく、摂りすぎると副作用があるのです。

摂りすぎてしまうと・・・

怖いデスね～。

なにごともほどほどが肝心です。

逆に、ナイアシンが不足すると、

などが起こっちゃうようなのです。

とはいえ、今の日本の食生活では、足りなくなることはほとんどないそうデスよ。

なので、脂肪を燃やそうと大量にとっちゃって、それが原因で副作用を起こさないように注意！デスね。