痩せてビキニを着よう！
最近、春が近づいて、暖かい日も増えてきましたね。
春が来て、梅雨が過ぎたら、もう夏です。
夏と言えば海！海と言えばビキニですよね！
でも、ぽっちゃりお腹でビキニを着るのは恥ずかしいですよね。
今回は、くびれボディでビキニを着るために、数カ月で痩せるダイエット方法を教えちゃいます。
しかも、全然大変じゃないです。
体重計に朝晩乗るだけ
その名も、体重計ダイエットです。
これ、すごく簡単です。
なぜなら、朝起きた時と、寝る前に体重計に乗るだけだからです。
肥満体の人って、ほとんどが体重計に乗らないことを知っていますか？
太っている人は、自分の体重がどれだけあるか知らない人が多いんですよ。
体重計に毎日乗っている肥満体の人に、私は会ったことがないです。
体重計に乗って、自分の体重を視覚化し、認識することがすごく重要なんです。
まず、あなたの家に体重計はありますか？
なかったら、早めに買っちゃいましょう。
体脂肪とか、いろんなものが計測できる効果な体重計は必要ないです。
単純に体重が量れれば、十分です。
安いものだと、１,０００円くらいで売っていますから、まず体重計をゲットしましょう。
体重計を置く場所も、ポイントです。
一番のおすすめは、洗面所です。
朝起きた時に顔を洗い、夜寝る前に歯を磨く人が多いため、洗面所は、起床後と就寝前の体重を量るのに一番適した場所なんです。
朝と夜の体重差を知る
洗面所に体重計を置いたら、ダイエット開始です。
まず、朝と夜の体重を比較してみましょう。
朝よりも夜の体重の方が、重いことに気づくでしょう？
朝と比べて、夜の方が２キロくらい体重が重いのは、普通のことです。
夜は、一日三食プラス間食などを食べた後の体重ですので、朝よりも重くなるのが当たり前なんです。
例として、朝の体重が５２キロで、夜の体重が５４キロの場合を考えてみましょう。
後４カ月くらいで真夏が来ますから、毎月一キロずつのダイエットにトライすると、朝の体重は４８キロ、夜の体重を５０キロにすることが目標になります。
４キロって、結構すごいですよ。
毎日朝晩、体重計に乗り続けると色んな変化を感じると思います。
バイキングなんか行って、食べ過ぎた日の夜は、朝の体重よりも３キロ以上、増えていることもあるんです。
当たり前ですけど、暴飲暴食すると、夜の体重が一気に増えます。
朝と夜の体重差の平均を知っておき、そこから著しく変化があった時は、翌日食べる量をおさえるようにしましょう。
朝の体重がいつも通り５２キロで、夜５５キロになっていたら、次の日は間食をやめるなり、夕食を少なめにするなりして、夜の体重が５４キロに戻すことが、継続的なダイエットにつながります。
まず、最初の数週間で、これをできるようになってください。
朝晩、体重計に乗ることが習慣付いたら、毎月一キロずつ体重を落としていきます。
目標を視覚化
次にやることは、体重計のすぐ近くに、目標体重を書いた「ふせん」を置きましょう。
ダイエット開始後、数週間後の４月になった前提で話を進めます。
どこにでもある「ポストイット」みたいな紙に、太めのペンで、「4月朝５１キロ、夜５３キロ」という感じで目標を書きます。
それを、体重計の近くに置くだけです。
４月に入った朝、体重を量ってみて、５２キロで変わっていない場合、朝の目標体重である５１キロよりも１キロ重いわけですから、「今日は間食をやめる」とか「夕食のライスを少なめにする」という感じで、体重を減らすよう意識をしてみて下さい。
同じ日の夜、体重を量ったら、５３．５キロの場合を考えてみましょう。
4月の夜の目標体重は５３キロですから、目標との差は０．５キロで、朝の差１キロよりも小さくなりました。
こうなったら、「やった」と喜んで下さい。
この後はもう想像がつくと思いますが、翌日の朝、体重が目標とどれだけの差になっているかを見てみましょう。
翌日の朝の体重が、仮に５１．４キロだと、また「やった」と笑ってくださいね。
４月の朝体重の目標である５１キロとの差が、０．４キロになって、昨晩の差である０．５キロよりも縮小したんですから。
これを毎日やっていると、自分で食べる量を意識して調整するようになり、少しずつ体重が減っていくのを実感できると思います。
４月の目標である朝５１キロ、夜５３キロを達成したら、体重計の近くに置いていた「ふせん」は捨てましょう。
代わりに、「５月朝５０キロ、夜５２キロ」と書いたポストイットを体重計の近くに置きます。
このサイクルを繰り返し、「６月朝４９キロ、夜５１キロ」、「７月朝４８キロ、夜５０キロ」という感じで進めてきます。
目標を達成したら
「７月朝４８キロ、夜５０キロ」に到達したら、目標だったマイナス４キロを達成したことになります。
「朝４８キロ、夜５０キロ」というポストイットは、そのまま体重計の近くに置いておきましょう。
そうすれば、いつでもビキニを着られるくびれボディでいられますよ。
