どんなにお腹を隠した服装をしていても、大好きな彼氏にはお腹を見られてしまいます…
ぽっこりお腹を見せるのは恥ずかしいです。
そんな彼氏のために！お腹を痩せたいと思っても、なかなか簡単には痩せないのがおなかです…
運動するのは面倒臭い、疲れる、時間がないなど、理由は様々ですが、簡単におなかが痩せたらと思うものです。寝ながら、寝たまま
ストレッチで、痩せたい…！
ゴロゴロしながらストレッチで痩せたい！運動は面倒臭い！ジムに通う時間とお金がない…！
面倒臭がりな方でも簡単に寝ながらできるストレッチ方法や、簡単にお腹痩せができる方法あるのです！
寝ながらストレッチの良いところは、習慣化できると言う点もあります。続けなくては、お腹痩せは
難しいですから、寝ながらできるストレッチだと続けやすいです。
【寝ながらストレッチ】
仰向けで横になり、足を上げて１０秒我慢します！その状態を頑張ってキープ！
そして、足をおろしてまた１０秒休みます。
そのセットを繰り返すだけです！
初めは腹筋あたりが痛いような感じがしますが、その痛みこそが、お腹のお肉をスッキリさせてくれているような感覚になるのです。
お腹がスッキリするだけではなく、ヒップアップの効果もあるので一石二鳥です！
おしりも彼には見られてしまいますから…ヒップアップの効果とお腹がスッキリになるのに、とても簡単です！
引き締まったおなかとおしりは、女性の永遠の憧れです！
寝ながらできるストレッチなので、ソファでテレビを見ながらだけではなく、夜寝る前に布団の中でも同じストレッチができちゃいます！
このストレッチはとても簡単なので、面倒臭いときはこれしかストレッチをしなくても、毎日続けることでお腹痩せに効果があります。何よりストレッチは、続けるということが大事です。
このストレッチ方法なら、仕事や遊びで帰りが遅くても、寝るときに布団に入ってからでもできるので良いです！
このストレッチをすると、お腹だけではなく、下半身がすっきりして、見た目だけのスッキリだけではなく、お腹痩せ以外の効果もあります！
【寝ながらマッサージ】
同じく寝ながらの状態でできるお腹のマッサージ方法です！
これはお風呂で湯船に浸かりながらでもできます！疲れて、のんびりお風呂に浸かりたいときなどにオススメです！
お腹をマッサージすることで得られる効果は、腸の血行改善による代謝アップや腸の運動を刺激して便通の改善、他にもリンパマッサージで老廃物の排出効果などがあります。お腹が痩せるだけではなく、様々な効果があるのです！
便通の悩みも女性は多いですよね。それもあまり彼には話したくありません。
やり方は簡単、お腹を「の」の字マッサージするのです！おへそを中心にして「の」の字をゆっくり書き、大腸の流れ、便の流れに沿って、送り出すイメージでマッサージします！
この時、ゆっくりと腹式深呼吸をすることがポイントです。
お風呂に浸かりながらや、寝ながらできますが、この「の」の字マッサージは、朝にするのが効果的です。休日、のんびりできる朝などに、マッサージ気分でできます。
朝に効果的な理由は、身体が前日に食べた食物残渣や、老廃物を排出する時間だからです。
ボディクリームを塗るときに、ゆっくり優しく「の」の字マッサージをするのも気持ちいです！
【レッグレイズ運動】
仰向けに寝たまま、ヒザを90度ほど曲げます。
手のひらを腰のあたりについてバランスをとりまく。
ゆっくりとした呼吸を意識しながら足を宙に浮かせます。
宙に浮かせた状態で数秒キープします！
数秒キープし終わったら息を吐きながら太ももをお腹側へと引き上げます！
勢いよく行うのではなく、全身、特にお腹周りに力を込めながら行います。
その姿勢のまま息を吐きつつ、3〜5秒キープします。
そして、スタンバイの姿勢に戻る！
初めは大変ですが、慣れてきたらこれを10セットほどします！
呼吸を止めずに行いましょう。
ゆっくりとした動作で行いましょう！なるべく全身に力を入れて行います！
呼吸を止めてしまうと、無呼吸運動になってしまうので、深くゆっくりの呼吸を続けて下さい！
全身に力を込めた状態で行う事で、普段使っていない筋肉を刺激して、お腹痩せだけではなく、痩せやすい体質になります！
この３つは、お金もかけずに、誰でも寝ながら簡単にできてしまうのでとても良いです！
どんなにダイエットをがんばっても、お腹のお肉ってなかなか減ってくれないんですよね…
一度太ってしまうと、お腹が痩せるのは難しいです。太るのは簡単なのに、痩せるのは難しいので、ストレッチを続けて、太らないようにも気をつけていきましょう。
大好きな彼のために、がんばることは素敵なことです！
彼にしか見せない体なので、その彼に褒められたいし、お腹だけではなく、体、全部を好きになってほしいものですよね！
ぽっこりお腹も好きだよと、言ってもらえても、すっかりお腹になって褒めてほしいです！
