グリーンベリースムージーダイエットをざっとご紹介しますと、
- カロリー：78ｋカロリー
- 一食あたり：194円
- 一か月あたり：5,400円
- こんな人にオススメ：リバウンドをしないで確実に痩せたい方
グリーンベリースムージーダイエットの評価
グリーンベリースムージーダイエットは、まず腹もちが良い！ことが特徴です。
ダイエットの失敗の要因の大半は、続かないことなのですが、続かないのは、
「辛いから」
ですよね。
「空腹感が我慢できない」「食べたいものが食べれないとかヤダ！」
こういった理由により、ダイエットを始めたはいいんですが、結局挫折してしまい、リバウンドを起こしてしまう・・・。
では、ダイエットを成功させるにはどうすれば良いのでしょう？
答えは簡単で、辛くなければ良いわけです。空腹感がなく、食べたいモノも、カロリー計算したうえで食べれば良いわけです。
あなたの消費カロリー以内に抑えていれば、必ず痩せるわけですから。
[illust_bubble subhead=”女性の平均消費カロリーは？” align=”right” color=”red” badge=”check” illst=”check-w3-l”]１日の消費カロリーを考える際に重要になるのが、基礎代謝です。
基礎代謝とは、寝ていてもぼーっとしていも消費されるカロリーのことですね。
18～29歳女性の平均身長（158cm）、平均体重（52kg）で計算すると、一日の基礎代謝は、1,227ｋカロリーとなります。
身長や体重、また、年齢などにより基礎代謝は変わってくるため一概には言えないのですが、平均的には、食事のカロリーを1,227kカロリー内に収めておけば、どんどん痩せていきます。
とはいえ、1,227kカロリーってかなり少ないですよね（汗）。実際の消費カロリーは生活強度によって変わってきます。生活強度とは、平たく言うと、「一日にどのくらい体を動かしているか」ですね。
主婦の方ですと、洗濯・掃除・炊事などなど、デスクワークで仕事をされている方よりも消費カロリーが多いことが多いです。
生活強度Ⅲ：適度で生活されている方の消費カロリーを見てみますと、2,086kカロリーとなります。ウォーキングなどを生活に取りいれれば、さらに消費カロリーを増やすことが可能です。
ご自身の消費カロリーを把握したうえで、まずは摂取カロリーをその範囲内に収めることから始めてみましょう。
[/illust_bubble]痩せるだけでなく、グリーンベリースムージーダイエットには、数多くの体に良い成分が含まれています。
[colored_box color=”light‐red” corner=”r”]- サイリウム
- グルコマンナン
- 多くの酵素
- 各種ビタミン・ミネラルなど
サイリウムとグルコマンナンは食物繊維です。食物繊維は消化することができず、胃の中で膨らむんですね。そのため、先ほどお話したような満腹感を味わうことができるのです。
また、食物繊維は腸内環境を整えてくれます。ダイエット中はどうしても食事制限により、便通が悪くなりがちです。そうすると、老廃物が体の中を巡ってしまいますから、肌荒れなどの原因になってしまうんですね。
食物繊維によって腸内環境を整えてあげれば便秘の解消にもなります。まさに一石二鳥ですね。
ちなみに、18歳～29歳の女性が1日に摂取すべき食物繊維は18g以上とされています。ですが、実際に摂れている量は11.5gなんですね。（『厚生労働省 日本人の食品摂取基準2015』、『厚生労働省 平成25年国民栄養・健康調査』より）
摂取量が全然足りていないのです。そのため、食物繊維を補給する、という観点からも優れたスムージーであると言えます。
次に酵素ですが、酵素は皆さんご存知のとおり重要なモノですよね。体のあらゆる働きに関わっています。ファスティング（プチ断食）で利用されるのは酵素ドリンクが多いのですが、個人的にはグリーンベリースムージーダイエットの方が良いのでは？と思っています。
理由は、先ほどお話した食物繊維ですね。
酵素はとても大事なモノなのですが、たんぱく質ですから、体の中に入ると多くはアミノ酸に分解されてしまいます。そのため、あまり効果がないのでは？という説が多いんですね。
分解される前に働くことができるのは消化酵素でして、食べ物を適切なモノや体に良いモノに変換してくれる役割があると言われています。その点では外部から酵素を摂ることは有用であると言えます。ですが、そもそもファスティングってモノを食べないですよね…。
そのため、あまり意味がないのでは？と言われているわけです。代謝酵素にいたっては分解されてしまいますので、意味がないと思います。
では、なぜファスティングにグリーンベリースムージーダイエットがオススメなのでしょう。それは、糖の吸収を緩やかにしてくれるからですね。
食物繊維には先ほどお話した効果に加え、糖の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。ファスティングをすると、体の中が飢餓状態になっていますので、糖を貯め込もうとする力が働きます。
糖を貯め込む、すなわち脂肪になる、ということですね。
ですが、食物繊維をとることで血糖値は急激には上がりません。そのため、インスリンも大量に放出されることはないんですね。結果として、糖は貯め込まれることなくエネルギーとして利用されますので、リバウンドする可能性が低くなるわけです。
最後に、ビタミン・ミネラルについてですが、これはお話するまでもないかと思います。この記事を見て頂いている皆さんは、ただ痩せたいだけではないはずです。
キレイに痩せたい、と思っていると思います。
であれば、ビタミン・ミネラルは当然必要でして。とはいえ、栄養機能食品に指定されるほどの量は入っていません。
ですので、グリーンベリースムージーダイエットだけを摂っていればビタミンとミネラルは大丈夫！というわけにはいかないんですね。
普段の食事でバランス良く栄養素を摂ることに気を付けつつ、一食置き換えなどで栄養素を補給する、といった使い方がベストではないかな、と思います。
キレイに痩せるためには、少なからず努力が必要なんですね、大変ですが…。
ですが、ダイエットのサポートとしては十分な機能を持っているスムージーです。
定期コースが初回から電話一本で解約できるのも大事なポイントですね。
ダイエットは長期戦になることが多いです。まずは、キレイになったご自身を想像してください。想像できるモノにはなることができます。
キレイになったご自身のイメージをしっかりと描いていれば、グリーンベリースムージーダイエットは、きっとあなたの助けになってくれると思います。
グリーンベリースムージーダイエットの口コミ
良い口コミ
[titled_box color=”white” title=”３０代女性“]「いろいろとスムージーを試してきたのですが、どれも甘すぎて口に合いませんでした。
飲みやすい甘さ、という宣伝にひかれて購入してみたのですが、本当に甘すぎない癖のない味で大満足です。
ダイエット目的で購入したわけではなかったのですが、腹もちがとても良いので、朝食をスムージーに切り替えています。
バランスの良い栄養と酵素のせいか、体も軽く、とても満足しています。」
[/titled_box][titled_box color=”white” title=”２０代女性“]「なにより簡単に作れるのがいいですね！
トロリとした食感ですので、飲む！というより食べる！という意識のほうが強いかもしれません。
会社で昼食の代わりに飲んでいますが、定時までお腹が空くことがないくらいお腹いっぱいになりますよ。」
[/titled_box][titled_box color=”white” title=”２０代女性“]「見た目は青汁のようなのですが、飲んでみるとほどよい甘さにベリーの香りが素敵です。
お腹が減った時に飲むと、体のすみずみまで栄養がいきわたっているのが良くわかる感じですね。
これが酵素のチカラってやつなのかしら？
肌の調子もはじめる前よりよくなってますし、これからも続けていきたいと思っています。」
[/titled_box]悪い口コミ
[titled_box color=”white” title=”２０代女性“]「味はちょうど良いのですが、腹もちが良い分、味が濃く感じました。
豆乳などでうまく調整すると良いかと思います。
もしくは水の量を増やすか、ですね。
味が濃いという評判はあまり聞かないので、私だけなのかも・・・？
サラダにもドレッシングをかけないくらい薄味が好みなもので・・・^^;」
[/titled_box][titled_box color=”white” title=”１０代女性“]「初めてのスムージーだったので、とりあえずシェイカーに入れてフリフリ。
したのですが、粉がいっぱい残ってしまって・・・。
トロリ感もイマイチでしたので、もっとよく振らないといけないのかもしれません・・・。
私のように非力な方は、近くにいる方によく振ってもらったほうが良いと思います＞＜」
[/titled_box]
