L-アスコルビン酸（ビタミンC）のダイエット効果って何デス？

アスコルビン酸のダイエット効果は、

デス！

アスコルビン酸って何デス？

アスコルビン酸は、ビタミンCと呼ばれるビタミンなのです。

厳密にはビタミンCは、L-アスコルビン酸らしいのデスが、ここではアスコルビン酸と書いちゃいマスね。

おもな働きは、健康でキレイな体づくり、なのです。

強力な抗酸化作用をもっていマスので、抗酸化ビタミン、なんて呼ばれたりもするんだそうデスよ。

酸化っていうと難しく聞こえるのですが、サビ防止、つまり老化防止、なのです。

ちなみにアスコルビン酸の名前の由来なのデスが、

抗 (anti-)、壊血病 (scorbutic)、酸 (acid)

なのデスよ。

壊血病っていうのは、血管が弱くなっちゃう病気なんです。

そして、内臓や歯ぐきから出血してしまって、お亡くなりになってしまうという怖い病気なんデスよ。

ヨーロッパからインドまでの航路を発見したヴァスコ・ダ・ガマさんっていう偉い人がいるのデスが、その人が航海している間に、160人の船員さんのうち、100人が壊血病でなくなったらしいのです。

昔はそれくらい怖い病気だったんデスね。

その壊血病の治療薬として見つけられたので、抗壊血病酸、ていう名前がついたんデスね。

この子の特徴としては、

です。

体では作られない、ビタミンB群以外の唯一の水溶性ビタミンなのです。

また、熱に弱いので、お料理のときは注意が必要なんデスよ。

洗ったり切ったり加熱したりすると少なくなっちゃいますので、料理の腕の見せ所なのです。

ちなみに、じゃがいもやサツマイモは、アスコルビン酸がでんぷんに守られているので、あまり壊れにくい、と言われています。

あと、注意するのはタバコデスね。

合コンに行ったりすると、

「ちょっとタバコ吸っていいかな？」

なんて聞かれることがよくあるのです。

「え？マジ？ヤメテくだサイ」

なんて言うと場が白けてしまいマスよね・・・。

なので、泣く泣く

「どうぞ～（笑顔）」

なんて言ったりするわけなのデスが、このときに吸った煙で、アスコルビン酸が大量に消費されてしまうようなのです。

服や髪についた匂いだけを気にしていマシたが、これからは、アスコルビン酸もきちんととるようにするのです。

で、ビタミンCというと、よく「レモン○○個分のビタミンC！」なんていうキャッチコピーを目にしマスよね。

ここでいうレモン1個分のビタミンC＝20mgなんだそうです。

ちなみに、1日に必要なビタミンCの量は、

のようデスよ。

つまり、レモン5個分のビタミンCをとれば良いのデスね。

また、ある実験の結果によると、サプリメントからとるよりも、ガムをかんだほうがビタミンCの吸収率が良かったそうなのデスよ。

女性がクチャクチャとガムをかんでるのは、あまりよろしくない光景ですけども、家にいるときやお仕事中などは、ガムからアスコルビン酸をとるのも悪くないデスね。

栄養ジュースも良さそうですが、栄養ジュースは作る過程でアスコルビン酸がほとんど壊れてしまうようなのです。

なので、栄養ジュースからとるのは、あまり期待できないようなんデスよ。

アスコルビン酸がよく含まれている食品としては、