粉末スムージーと比較されることが多い、
- 青汁
- ジュースクレンズ
この記事では「青汁」と「スムージー」を比較してみましょう。とはいえ、当サイトは「スムージー」のサイト。どうせ「スムージーの方がいいよ！で終わるんでしょ！」って思われているかもしれません（汗）。
そこで！
「スムージー」より「青汁」のほうがオススメ！という意見だけを集めてみました！
加えて、「青汁」は割と年配の方向け、「スムージー」は若者向け、というイメージもくつがえすべく、意見をお伺いしたのはみんな20代女性です。
これでステマサイトではないことがおわかり頂けるかと思います（汗）。
目次
20代女性がなぜスムージーより青汁を選んだのでしょう？
お話をお伺いしたのは、20代女性4名の方です。
青汁を選んだ理由は人それぞれ。
- 添加物がない
- 両方体験した結果、青汁が良かった
- 糖分を考えると青汁
- 栄養面から考えると青汁
と、それぞれ切り口が異なりますね。
では、早速ご紹介していきましょう。
添加物がない青汁なら安心して飲むことができる
健康のために、時間をかけずにいいものを体の中に取り入れることができたら嬉しいですよね。
今は色んなアイテムが出ていますが、その中でも人気があるのは粉末スムージーと青汁だと思います。
どちらも美容と健康にいいという共通点がありますが、細かく見ていくとどちらがよりおすすめなのかご説明します。
まず、粉末スムージーはバラエティーショップなどでも手に入り、毎日気軽に飲むことができます。
しかしデメリットもあるのは事実です。
粉末スムージーには少なからず添加物が入っています。
添加物と一言で言ってもイメージしにくいと思いますが、人工甘味料などを言います。
スムージーをおいしくするために甘く仕上げているものが多いです。
これは少量でも甘く感じるために人工甘味料を入れているのです。
自然の甘味のみとなると限界があります。
そのため、人工甘味料に頼って商品として成り立つようにしています。
悪いものではありませんが、添加物にいいイメージがない方は粉末スムージーは選びにくくなるかもしれません。
さらに、粉末スムージーは酵素が入っていないことがほとんどです。
粉末スムージーは清涼飲料水に分類され、これは熱処理が義務付けられているため、酵素を配合すること至難の業です。
酵素はダイエットにいいということで粉末スムージーを選ぼうとしている場合は、もう一度考えてみたほうがいいかもしれません。
一方青汁は、ケールや大麦若葉といった緑葉野菜を絞った汁でできています。
ケールはカルシウムの吸収を助けてくれたり、β－カロチンや食物繊維が豊富に含まれています。
これらを自然由来のもので多く摂取しようとすると時間もお金もかかります。
現代人に足りない栄養素を青汁は補ってくれます。
お酒や甘いものが好きでよく食べているということであれば、血中コレステロールが高い可能性があります。
青汁は血中コレステロールを下げる働きもしてくれます。
さらに、便秘気味で肌荒れが気になっていたら、食物繊維が豊富なため改善が期待できます。
便秘が解消すると肌のキメも整って肌のゆらぎが少なくなります。
青汁は健康と美容のどちらも叶えてくれるドリンクです。
粉末スムージーと青汁を比較してみましたが、いかかですか？
それぞれ飲むことで得られるメリットはありますが、安心して飲むことができ、より高い効果を得ることができるのは青汁なのではないでしょうか。
トータルで希望を叶えたい、と思っているのであれば、ぜひ青汁を飲んでみてくださいね。
両方体験した結果、青汁が良かった！
以前、ダイエットと肌荒れ改善の為に粉末スムージーを飲んでいた事がありました。
その時丁度、テレビや雑誌で粉末スムージーが取り上げられていたからです。
粉末なので牛乳やミネラルウォーターに混ぜるだけでいい、と聞いてすぐ飛びつきました。
毎日朝と晩に1杯ずつ飲んでいました。
主食の白米やパンの代わりにもなるし、これでダイエットも出来て、肌も綺麗になると思っていました。
しかし1ヶ月続けた結果、以前よりも体重が3㎏も増えていたのです。
粉末スムージーは牛乳に溶かしても粉っぽくて、あまり美味しいとは思えませんでした。
それでも飲み続けていたのに、とショックを受けたのです。
どうしてかと思ったのですが、実は粉末スムージーは牛乳と混ぜるとカロリーがその分上がる事を知りました。
お腹にガスも溜まりやすくなり、それにたんぱく質がスムージーの栄養素の吸収を邪魔してしまうのです。
白米がお茶碗半分200Calと考えても、粉末スムージー1杯とそんなにカロリーが変わりません。
おまけに栄養素が上手く分解されないなんて、これではどうしたらいいのかと悩みました。
そこで今度は青汁を飲む事に決めたのです。
青汁は以前飲んだ時に、青臭くてなかなか飲めずにいたので、避けていました。
でも今回飲んだ、笑顔の青汁満載という商品はその青臭さがなかったのです。
これを毎日朝晩、以前の粉末スムージーと同じように主食の代わりに飲みました。
すると、困っていた便秘が改善したのです。
便秘がなくなっただけではなく、肌荒れも治ってきました。
そして1ヶ月飲み続けて、結果4㎏痩せました。
「本当にそんなに痩せる事が出来たの？」
同僚に話すととっても驚かれました。
でも同じ職場で働いているのですから、私の肌が徐々に綺麗になって、顔もお腹も引き締まっていく所を見ています。
「本当だって」そう言うと、「私も始めてみようかな」と言っていました。
今では私の周りは、健康や美容の為に青汁を飲んでいる人が沢山います。
だから貴女も、ニキビや便秘に悩んでいたら、青汁を飲むといいよ、と心からオススメすることができます。
いつまでたっても治らない肌荒れも、腸内環境を改善すればすぐに治るんです。
カロリーも凄く低いですし、これが青汁？って驚くくらい美味しい青汁もあるんです。
青汁を毎日1杯でも飲むだけで、必要な栄養も摂れて肌も綺麗になって、痩せる事も可能だなんて、凄いですよね。
働いていると毎日野菜を食べるのなんて大変だし、それなら飲むようにすれば、数分で摂取できますよ。
糖分を考えると青汁のほうがいいな
スムージーと青汁どちらも野菜をたくさん取れて身体に良いと言われています。
現代人は野菜不足が深刻化しており、肉類や塩分、甘いものの摂りすぎで肥満傾向にあります。
ですので、糖尿病を患っている人もたくさんいます。
そこで、スムージーと青汁を飲む事をオススメするのがどちらが良いのかと疑問に思う人がたくさんいます。
では、どちらが良いのかを紹介します。
まず、青汁もスムージーも粉末のものを利用するので作る手間はどちらも変わりません。
粉を入れて牛乳と混ぜるだけなので忙しい朝でも簡単に作る事が出来てどちらもオススメです。
まず、青汁はたくさんの野菜を使ってそれを絞って飲むものです。
ですので、どちらかと言えば野菜がメインになります。
青汁で問題になるのがその苦さです。
野菜ばかりが入っているので当然苦いという事になります。
しかし、最近では粉末でもハチミツ入りなどで甘くしてあったり、実際は牛乳と混ぜて飲むことが多いのでそこまで気にすることはありません。
それに、もし飲んで苦いと思えば改めてハチミツを混ぜればいいので苦いことに関しては心配する必要がありません。
次にスムージーは野菜と果物を絞って飲むもので、果物が入っているため味は甘めで飲みやすいのが特徴です。
また、効果も便秘解消、美肌、アンチエイジングなど青汁とほぼ変わりありません。
しかし、野菜が入っていて甘いという事は糖分が多いという事です。
ですので、ダイエット中の人にはカロリーオーバーしてしまうかもしれません。
このように、どちらも効果としては変わりがないのですが、大きく違うのは果物が入っているかいないかです。
この違いで味に大きく違いが出来てしまいます。
ですので、どちらが良いのかと聞かれたら「自分の好み」と答えますが、もし、相手がダイエット中で健康や美肌になりたいけど、ダイエットも気になる相手なら迷わず青汁と答えます。
青汁のほうが野菜中心のため、ダイエットには向いているからです。
また、青汁やスムージーは女性が飲むことが多いため、ほとんどの女性は糖分を気にしています。
ですので、もし、どちらがオススメかと聞かれたら基本的には「青汁の方がオススメ」と答えます。
やはり、飲んでいて太ってしまっては女性として気になるからです。
どちらも身体に良くオススメできる素晴らしい飲み物ですが、青汁の方が女性にとっては向いていると思います。
これから健康のためやダイエットのため、美肌のために試そうと思っているなら是非青汁を飲んでみると良いです。
栄養素から見ると青汁に軍配！
青汁も粉末グリーンスムージーも野菜を使っている飲み物という点で同じで、どちらも同じような気がしませんか。
でも、二つには違いがあります。
ダイエットの目的で飲む方が多い青汁やグリーンスムージーですが、おすすめは青汁です。
ダイエットのポイントは摂取カロリーを抑えて、消費カロリーが摂取カロリーよりも上回るようにすることです。
青汁も粉末グリーンスムージーもカロリーが低いのですが、二つを比べると青汁の方がカロリーが低いです。
粉末グリーンスムージーには飲みやすくするために糖分や果物が加えられているので、その分カロリーが高くなります。
ブドウ糖果糖液など血糖値が上がりやすい糖質を使用していることが多く、血糖値が急激に上昇することで肥満の原因になるインスリンが分泌されます。
そのため、甘い粉末グリーンスムージーで太ってしまうことがあるのです。
青汁の多くには砂糖やブドウ糖果糖液などの糖分は使用されていません。
青汁とは緑の葉野菜を中心にして作った飲み物なので、果物も使用していません。
そのため、粉末グリーンスムージーに比べてカロリーと糖質が少ないです。
糖質が少ないので血糖値の急激な上昇はなく、肥満の原因のインスリンの分泌を抑制できます。
カロリーを減らしただけで栄養が不足すると、肌荒れやリバウンドの危険があります。
きれいにやせるためには、栄養を摂ることも重要です。
青汁にはケール、大麦若葉、明日葉など栄養価が高い野菜が使用されています。
１杯で牛乳の何倍ものカルシウム、人参の何倍ものβカロテン、プルーンの何倍もの鉄分などを摂ることができます。
豊富な栄養素は体のバランスを整えて代謝を活発にしたり、美肌をサポートしてくれます。
粉末グリーンスムージーには何種類もの原料が使用されていますが、青汁に比べて栄養価が低い傾向があります。
その理由は、あまり栄養価が高くない原料を使用していたり、添加物や糖分で薄まってしまっているからです。
置き換えダイエットは空腹がつらいですよね。
ダイエットを成功させるには空腹を抑えることもポイントです。
青汁は食物繊維が含まれている飲み物です。
食物繊維はお腹の中で膨らんで満腹感を与えます。
便のかさを増す、腸の働きを活発にする、腸内の善玉菌のエサになるなどの働きもあり、便通もよくなります。
便通がよくなることで便によって出ていたお腹も凹むことが期待できます。
粉末グリーンスムージーの場合は酵素のエキスを使用していることがあり、食物繊維の量は期待できません。
サイリウムなどを加えたものもあり、こういったものなら食物繊維が豊富です。
しかし、あまり満腹感は期待できないようです。
スムージーVS青汁！頂いたご意見をまとめると…
スムージー、けちょんけちょんにされていますね（哀）。
「なるほど～」と納得できる方もいれば、「そんなこともないでしょう」と反論したい気持ちをぐっとおさえている方もおられるでしょう。
私は、実際にいろいろな種類のスムージーを飲んできています。そして現在も飲み続けています。
なので、どちらかというと反論したい派なんですね（笑）。
とはいえ、反論を書きすぎるとステマになってしまいますので、やめておきます（哀）。
「青汁」推しの方のご意見ですから、「青汁」優勢になるのは当然のことでして、私もコレを機に青汁にも手を出してみようかな？なんてことも思っています。
では、現時点で「青汁」を購入するならどれがオススメなのでしょう？
頂いたご意見と独自見解を交えて青汁をランキング！
せっかくですから、オススメ青汁ってどれですか？と伺った内容と、個人的にいろいろと調べた内容をもとに「青汁」をランキングです。
「スムージー」飲んでるけど「青汁」も試してみようかな？と思われている方の参考になれば幸いです。
ダイエット目的ならこの青汁！
なんといってもコスパに優れているのがこの「青汁」。初回680円で継続回数のしばりもありません。フルーツジュースのように飲みやすく、乳酸菌が配合されているため、毎朝のすっきりにも期待できます。
栄養補給ならこの青汁！
意外に大人気だったのがこの青汁です。青汁というと粉末タイプを思い浮かべると思いますが、この青汁は「錠剤」タイプ。「錠剤」にすることで青汁特有の飲みにくさをなくし、栄養素をギュッと閉じ込めた青汁なんですね。栄養補給、健康志向の方はぜひ。
飲みやすさと栄養バランスの融合！
3位は体験談にも出ていた「えがおの青汁満菜」です。とにかく飲みやすい、そして効果が実感できる、と口コミで広がっている青汁ですね。添加物はビタミン・ミネラルのみと、徹底的に原材料にこだわった青汁です。
青汁選びもスムージー選びも大切なのは「目的」です。
「ぼんやりと解消したいなあ、と思っている悩みはあるんだけれど…」という方は、目的別や悩み別にスムージーを比較したページがありますので、ご参照ください。
いろいろと見ていくことで、ご自身の目的がはっきりするかもしれませんし、ほしいモノが見つかるかもしれません。
「やっぱり青汁のほうがいいかも！」と思ったら、ランキングも参考にしてみてくださいね。
