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こんにちわ！管理人のハツミです。
人生初のダイエットに挑戦しよう！と思い立ったのが、もう2年前なんですね。当時を振り返りつつ、今思う最良のダイエットについてお話していきます。
ダイエット初心者がダイエットを始めるときに考えたこと
ダイエットをしよう！と決意したものの、
何が一番効果あるの？
という壁にぶつかります。今の世の中、情報が本当にあふれています。簡単に手に入れることはできるんですが、その分、どれが正しいのかわからなくなるんですね。
情報が遮断されていれば、迷うことなくその方法をすることができるんですけど、そういうわけにもいきません。
なので、まずは情報を整理することから始めました。
どの方法がいいの？
方法といっても本当にいろいろあります。
これをさらに細かく分類するとキリがないので、まずはざっくりとどの方法が効果ありそうか調べてみました。
調べながら自分でも試してみたのですが、一番効果があったのが
糖質制限
カロリーが多少オーバーしても、糖質をおさえていれば痩せていきました。個人差はあると思いますが、私は糖質制限が合っていたようです。
運動は、実は大の苦手でして（汗）。早起きも苦手で…。なので、朝一ウォーキングなんてできるはずもなく。
やろうとは思ったんですけどね！早々に諦めてしまいました…。
どうしても短期で痩せたいならファスティングと運動を併用するのがいいとは思いますが、長期的にキレイ痩せを目指すなら、運動はさほど必要ないんじゃないかなーってのが私の感想です。
ダイエット食品いっぱいあるんだけどどれがいいの？
本当にあちこちにあふれてますよね。これは本当にまいりました。全部調べるのってもう不可能なので、大きなくくりで人気の商品を調査することに。
- 青汁
- 酵素ドリンク
- スムージー
- コンブチャ
- サプリ
酵素ドリンクはいいと思います。あくまでファスティングと併用するのなら、ですが。
一食置き換えならスムージーもオススメです。腹もちが他の健康食品の比ではありません。
でも、なんだかんだ一番効果あるのはやっぱり
サプリ
サプリのいいところは、余分なモノが入ってないところなんですよね。
成分をいろいろ調べてみて感じたこと
ダイエット食品を調べるには避けて通れないのが成分。なので、主要な成分の効果を片っ端から調べていきました。
サイト内にも成分の記事が多く載っていますが、その頃のなごりですね。
そして、成分について知れば知るほど、きちんと実証されている成分が少ないことに気づきます。ダイエット食品でうたわれている効果、本当に期待できるのかな？っていう疑問がわいてくるんですね。
青汁やスムージー、酵素ドリンクなどもそうなのですが、原材料を見ると、水増ししてるだけじゃないかなあ？なんて食品の多さにも気づきます。
ダイエット効果が期待できるどころか、太ったり肌に影響出たりするんじゃないかなあ、なんてことを思うようになります。
そして口コミが信用できなくなり…
そういった商品でも、インターネットや雑誌で調べていると、口コミが良かったりするんですね。
最初のうちは、私がひねてるだけなのかな？なんて、実際に商品を購入したりしていましたが、やっぱり成分どおりの効果といいますか。
イマイチなモノってイマイチなんですよね。美味しいけど痩せないよ？太ったよ？なんてことも多々。
なので、口コミが信用できなくなりました。特に芸能人の口コミや商品体験談系の口コミ。軽く人間不信になっちゃいました…。
いきついたのは機能性表示食品
口コミが信頼できないんじゃ、何を信じればいいんだろう？ということでいろいろ調べた結果、機能性表示食品にいきつきました。
機能性表示食品は、「○○という効果をｘｘという実験をして実証しました」という実験結果を国に提出した食品なんですね。その実験結果は当然公開されていますから、私たちも見ることができます。
よくある体験談とかですと、その商品を取りながら、陰ですんごい努力をして体重減らした結果とかが載ってたりするわけですが、機能性表示食品ではそんな心配はありません。
同一条件で飲んだ人と飲まなかった人を比べて、どのくらい効果があったかを実証してくれているんですね。
注目すべきは、実験で使われた成分の量が、機能性表示食品にも入っているということ。
たとえば「ヒアルロン酸はお肌にいいですよー」って言われても、どのくらい配合されていればお肌にいいのかわからないんですよね。
実際に売られている商品もどのくらい入ってるかわからない場合が多いですし。それでも効果を期待してついつい買っちゃうんですけどね…。
機能性表示食品だと、そんなことはないんですね。お肌にいい！と実証されているなら、どのくらいの量でどういう効果が出るのか？しっかりと記載されています。
ほしい目的に合わせて、効果が期待できる商品を選ぶことができるわけです。
ダイエット初心者がダイエットしたいなら選んでおきたい葛の花
そんなわけで機能性表示食品がオススメです。中でもダイエットにもっとも期待できるのが
葛の花
その効果は、
「お腹の脂肪やウェスト周囲径を減らすのを助ける」
というモノ。内臓脂肪だけではなく皮下脂肪にもアプローチしてくれるとされています。実際、葛の花を飲み始めてから体重は減少し続けています。
短期痩せには向きませんが、
- これからダイエットを始めようと思う方
- 長期でじっくり痩せたい方
- 痩せたいわけじゃないけど太りたくない方
こういった方には、心強い味方になると思います。
葛の花についてもう少し突っ込んだ話は、別記事にまとめていますので参考にしてみてくださいね。
まとめ！
ダイエットって本当に、調べれば調べるほど深みにはまります。そしていろいろ信じられなくなります（笑）。
断定的に言い切ってくれているモノが少ないんですね。効果あるの？ないの？どっちなの？って聞きたくなるものが本当に多いです。
そういった情報に振り回されてしまうと、なんだか面倒になってダイエットするのをやめてしまうのではないでしょうか。私もそうなりかけました（笑）。
そんな方には、まず、葛の花を利用されることをオススメします。
そして、まずは結果を出しましょう。結果が出るとやる気もついてきます。アレコレ情報を仕入れるのはそのあとでもいいんじゃないかな、って思いますよ。