プロリンのダイエット効果って何デス?

プロリン

プロリンのダイエット効果は、

  • 脂肪燃焼効果!?

デス!

プロリンって何デス?

プロリンは、アミノ酸の一種です。

プロリンはアミノ酸の中でも非必須アミノ酸の一つなのです。

同じ非必須アミノ酸のグルタミン酸から作られるんデスよ。

そして、アミノ酸といえば、味が気になるところなのデスが、プロリンは、

  • 弱い甘味

なんです。

パンにつけて焼くと、香ばしい香りになるので人気だそうデスよ。

ここまでをまとめると

  • プロリンは非必須アミノ酸のひとつ
  • グルタミン酸から作られる
  • 味は弱い甘味

プロリンのおもなはたらきは、コラーゲンを作る、なのです。

プロリンが多く含まれている食べ物は?

プロリンが多く含まれている食品は、
(『文部科学省 日本食品標準成分表2010』より抜粋。100gあたりの含有量)

穀類

  • 小麦たんぱく粉末状(11000mg)
  • 焼きふ観世ふ(3800mg)
  • 強力粉2等(1600mg)
  • マカロニ・スパゲッティ乾(1600mg)
  • 小麦はいが(1600mg)
  • 強力粉1等(1500mg)
  • 中力粉2等(1200mg)
  • フランスパン(1200mg)
  • そうめん・ひやむぎ乾(1200mg)
  • 手延そうめん・手延ひやむぎ乾(1200mg)
  • 中力粉1等(1100mg)
  • 干しうどん乾(1100mg)
  • 中華めん生(1100mg)
  • 薄力粉2等(1000mg)
  • 食パン(1000mg)
  • 薄力粉1等(990mg)
  • コッペパン(970mg)
  • あわ精白粒(920mg)

お肉

  • ぶたゼラチン(13000mg)
  • くじら(1100mg)
  • ぶた肝臓生(1100mg)
  • うし生(1000mg)
  • うし肝臓生(1000mg)
  • ぶた生(1000mg)
  • にわとり筋胃生(1000mg)
  • ぶたロース赤肉、生(920mg)

お魚

  • かつお節(2600mg)
  • 削り節(2600mg)
  • しろさけすじこ(1600mg)
  • しらす干し半乾燥品(1500mg)
  • くるまえび養殖、生(1500mg)
  • すけとうだらたらこ生(1400mg)
  • やりいか生(1200mg)
  • うなぎ養殖、生(970mg)

その他

  • ソーダクラッカー(1200mg)
  • 南部せんべい落花生入り(1100mg)
  • 南部せんべいごま入り(1000mg)
  • ほしのり(1600mg)
  • カゼイン(10000mg)
  • 脱脂粉乳(3500mg)
  • ナチュラルチーズ(2900mg)
  • プロセスチーズ(2600mg)
  • 調製粉乳(1000mg)

アミノ酸には珍しい食材が並んでいるのデスよ~。

アミノ酸っていうと、お肉とお魚なのデスが、プロリンは穀類が多いんデスね。

ちょっとこれはうれしいかもデスよ。

ちなみに、ソーダクラッカーってなんでしょ?って思ったのデスが、甘味のついてないクラッカーのようデスね。

これならいっぱい食べられマスよ。

カロリーをきちんと気にしないとデスけども・・・。

次にプロリンの推奨量と上限量デスが、アミノ酸については特に参考にできる文献がないのデスよ。

加えて、プロリンについては調査しても量に関して記述されているモノがないのデス(´・ω・`)

なので、推奨量も上限量もわかりませんでした!ごめんなさい!

プロリンをとる際の注意点

プロリンは非必須アミノ酸デスので、ちょっとデータが少ないんデスよね。

そのため、摂取量と上限量についても、コレだ!というデータが見つからなかったのデスよ。

食事やサプリでとる分にも、安全性ははっきりと確認されていないようなのです。

副作用は特に見つかっていないようデスから、基本的には安全だと思いマスが・・・。

とにもかくにも安全第一!デスので、サプリなどを利用する場合は、少しずつ試すのをオススメしマス!

一覧にのっていなくて、プロリンが多く含まれる食品は、

  • ゼリー
  • マシュマロ
  • 湯葉
  • お豆腐

などがあるようです。

プロリンに期待できる効果って何デス?

プロリンに期待できる効果は、

  • コラーゲンを作る!

です。

コラーゲンを作る!

コラーゲンというと、真っ先に思い浮かぶのがお肌デスよね。

実際、お肌にも使われているのデスが、もっといろんなところでも使われているんです。

なんといっても体のたんぱく質の三分の一がコラーゲンでできているそうデスから、本当にいろんなところにいるんデスよ。

たとえば軟骨

骨と骨の間に軟骨ってのがありまして、それもコラーゲンでできているのです。

軟骨がないと、動くたびに骨がこすれあってギャーってなります。

想像するだけで痛そうデスよね。

それを防ぐために、コラーゲンが頑張って軟骨を作ってるんです。

でも、やっぱり気になるのはお肌デスよね。

コラーゲンってお肌の表面にいるイメージなのデスが、実際はもうちょっと奥にいます。

真皮層ってとこにいるんデスね。

お肌の構造については、以下の記事を参照してくださいなのです。

 お肌の新陳代謝って何デス?お肌のハリとみずみずしさを求めて

ココで、肌のハリを保ってるわけなのです。

で、プロリンなのデスが、なななんと

コラーゲンの20%ほどがプロリンで出来ているのです。

なので、プロリンが不足しちゃうとコラーゲンが作れなくて、それによってお肌からハリがなくなっちゃう、なんて結果になりかねないんです。

また、プロリンはコラーゲンを再生する能力を持っているって言われてます。

ドラゴンクエスト風に言うと、僧侶のザオリクみたいなモノですね。

こういった効果がありマスので、プロリンはコラーゲンを作るのには欠かせない子なんデスよ。

でも・・・

このように理論上は美肌効果があるのデスが、ヒトでの有効性は認められていないようなんです。

残念なのです。

これ以外の効果としては、

  • 関節痛をやわらげる
  • 脂肪を燃やす

などなどです。

これらの効果も今のところまだ実証されていないようなんデスね。

美肌効果があって脂肪燃焼効果もあるって、もう本当に夢のようなアミノ酸だと思うのデスが、まだ研究中のようなのデスよ。

なんとか早く実証してくれるとうれしいデスね!

プロリンの注意点って何デス?

プロリンは、普段に食事でとる分にも絶対安全!とは言い切れないようなのです。

サプリ等についても同様で、ココまでは安全ですからガブ飲みOKですよ~、なんて基準が設けられていないんデスね。

でも、副作用も特に見つかっていないようですから、基本的には安全じゃないかな?と思います。

ただ、サプリなどを試すときは、書かれてある容量をしっかり守って、少しずつ試すのが良いと思います。

逆にプロリンが不足した場合デスが、

  • 傷の治りが遅くなる
  • 関節が痛くなっちゃう
  • 肌にシミやそばかすができちゃう
  • 肌のハリがなくなっちゃう

などがあるようです。

お肌に影響が出ちゃうのはイヤですね~。

食事については、ほかのアミノ酸とかぶらない食材が多いデスので、注意してとっていきたいデスね。

特に食事制限中は、ひととおりアミノ酸をとったつもりでも、うっかりプロリンをとるのを忘れていた、なんてことが起こりがちです。

全てをバランスよく、っていうのはなかなか難しいデスが、サプリなどを併用して、うまくとりいれて行きたいデスね。

コメントは受け付けていません。