中鎖脂肪酸のダイエット効果って何デス?

中鎖脂肪酸

中鎖脂肪酸のダイエット効果は、

  • 脂肪をつきにくくする!

デス!

中鎖脂肪酸って何デス?

中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸の仲間なのです。

飽和脂肪酸は脂質の主成分ですので、中鎖脂肪酸も脂質のお仲間なんですね。

飽和脂肪酸って鎖みたいな形をしてまして、その長さで大きく3種類に分けることが出来るのです。

  • 短鎖脂肪酸
  • 中鎖脂肪酸
  • 長鎖脂肪酸

で、飽和脂肪酸のほとんどが長鎖脂肪酸なんですね。

そして、今注目されているのは中鎖脂肪酸なのです。

中鎖脂肪酸の特徴は、

  • 長さが長鎖脂肪酸の半分程度
  • 短い分、早く分解される。そのスピードは長鎖脂肪酸のなんと5倍!
  • 分解されやすいので、すぐにエネルギーとして使える
  • 分解されやすいので脂肪になりにくい

なのです。

飽和脂肪酸は、肥満の原因になりやすいとして嫌われている子なんです。

その理由は、飽和脂肪酸の大部分をしめる長鎖脂肪酸が、とにかくノロノロしていることにあります。

ノロノロしているので、なかなか分解されないんですよね。

で、なかなか分解されないままアチコチに流されていって、そのまま脂肪になっちゃうのですよ。

脂肪自体はエネルギーを蓄える重要な役割があるのですが、脂肪がつくってことはすなわち・・・

太る!

ということなわけでして。

なので、飽和脂肪酸は嫌われちゃってるんですね。

ところが、中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸より短いですから、さくさく分解されて、ガンガンエネルギーとして消費されるのです。

そのため、脂肪になりにくい=太りにくいわけです。

この効果はトクホでも認定されてまして、

脂肪がつきにくい」として、販売されているんですよ。

トクホの中鎖脂肪酸ってどんなモノがあるの?

2015年7月現在で、トクホ認定されている商品は6個あります。

数が少ないですので、一覧にしちゃいますね~。

リセッタソフト ファットスプレッド リセッタソフトは、中鎖脂肪酸を含み、体に脂肪がつきにくいのが特徴です。体脂肪の気になる方や肥満気味の方にお勧めします。
雪印リセッタソフト ファットスプレッド 雪印リセッタソフトは、中鎖脂肪酸を含み、体に脂肪がつきにくいのが特徴です。体脂肪の気になる方や肥満気味の方におすすめします。
雪印メグミルク ヘルシーリセッタ ソフト ファットスプレッド 「雪印メグミルク ヘルシーリセッタ ソフト」は、中鎖脂肪酸を含み、体に脂肪がつきにくいのが特徴です。体脂肪の気になる方や肥満気味の方におすすめします。
ヘルシーリセッタフライ用油 食用調理油 この油は、中鎖脂肪酸を含み、体に脂肪がつきにくいのが特徴です。体脂肪が気になる方や肥満気味の方は、通常の油に替えて、この油をお使いいただくことをおすすめします。
ヘルシーリセッタ 食用調理油 この油は、中鎖脂肪酸を含み、体に脂肪がつきにくいのが特徴です。体脂肪が気になる方や肥満気味の方は、通常の油に替えて、この油をお使いいただくことをおすすめします。
CO・OPウェルプラスヘルシーリセッタ 食用調理油 この油は、中鎖脂肪酸を含み、体に脂肪がつきにくいのが特徴です。体脂肪が気になる方や肥満気味の方は、通常の油に替えて、この油をお使いいただくことをおすすめします。

全ての商品で、脂肪が付きにくい、っていう効果をうたってますね~。

ちなみに、ファストスプレッドは、マーガリンの一種なのです。

法律上では、

  • 油脂を80%以上含むものがマーガリン
  • 油脂が80%未満のものがファストスプレッド

と決められているようです。

油控えめなマーガリンがファストスプレッド、と覚えておけば良いですね~。

上にあげた食品はトクホ食品ですので、国からのお墨付きなのです。

飽和脂肪酸が気になる方は、トクホ食品を利用するのが良いと思いますよ。

また、トクホには、同じ不飽和脂肪酸であり、短鎖脂肪酸の酢酸も登録されてます。

中鎖脂肪酸ってどんな食品に含まれているのデス?

中鎖脂肪酸は、

  • 母乳
  • 牛乳
  • ココナッツ
  • ヤシ
  • パーム

などによく含まれてます。

お子さんができたら、自分の母乳を自分で・・・・ってわけにはいかないですよね(汗)。

ともあれ、含まれている割合は3~10%と、とても少ないですから、積極的にとるのでしたら、トクホなどをうまく利用していきたいですね。

とはいえ、中鎖脂肪酸も脂肪であることには変わりありません。

脂肪をつけないためにも、飽和脂肪酸の推奨量である「1日の摂取カロリーの7%以下」、にはおさえていきたいですね。

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